Synchronizované plavání - Akvabely
Náplň tréninků
Přípravka:
základy plavání, ploutvové pohyby, hlavní je utužit vztah k vodě
Žákyně B, A:
zvládnutí všech plaveckých stylů, základních synchro pozic ( 4 povinné figury - PF) a ploutvových pohybů, v žákyních A příprava na MŽ
MŽ:
nové povinné figury - 8 PF, kondiční plavání, nácvik týmové sestavy, různá technická cvičení
SŽ:
nové figury - stále stejný počet 8, těžší prvky, nejlepší závodnice vybrány pro sóla či dua, nejdůležitější stále tým
JUN:
10 PF, stejné jako u SŽ, vše s větší obtížností
Samozřejmě, že s postupem do jiných kategorií a s jejich přibývající náročností dochází k nárůstu tréninkových hodin.
Tréninky na suchu probíhají v tělocvičně, kde jsou tréninky zaměřeny na získání základních dovedností v gymnastice, akrobacii a baletu. Důraz je kladen na správné držení těla, pružnost a ohebnost končetin a celého těla a posílení svalových partií důležitých pro synchronizované plavání. Do přípravy v tělocvičně jsou zařazeny také různé pohybové hry. Dále se v tělocvičně procvičují základy synchronizovaného plavání na suchu - tzn. ploutvové pohyby rukama , základní polohy, nácviky figur. Dále na suchu dochází k nácvikům sestav, které jsou velmi časově náročné na synchronizaci. Sestavy se nejdřív napočítají na suchu, až posléze je lze trénovat ve vodě.